В поисках эффективных способов его снижения, терапевт Сита Шах предлагает простые, но действенные методы, которые могут помочь расслабиться и восстановить внутреннее спокойствие.

В беседе с изданием HuffPost, Шах отметила, что просмотр старых фильмов может значительно снизить уровень стресса. По её словам, секрет заключается в том, что знакомые фразы и предсказуемый финал создают атмосферу безопасности. Это позволяет психике расслабиться, поскольку в таких ситуациях человек не испытывает неожиданностей, а его нервная система получает возможность отдохнуть.

Кроме того, терапевт рекомендует обратить внимание на позы, в которых мы отдыхаем. Она советует лечь на бок и вытянуть руку с противоположной стороны вверх. Данный способ, по словам специалиста, активирует блуждающий нерв, что способствует улучшению лимфотока и нормализации дыхания. Поднятие руки раскрывает грудную клетку, что делает дыхание более глубоким и медленным, что также положительно влияет на общую дыхательную функцию.

Шах подчеркивает важность глубокого дыхания, которое помогает насытить организм кислородом и переводит нервную систему из состояния стресса в состояние покоя. Эти простые, но эффективные методы могут стать отличным подспорьем в борьбе с ежедневными стрессами и напряжением.