В некоторых ситуациях стакан воды может стать своего рода «лекарством», улучшая общее самочувствие и тонус организма. Об этом рассказала терапевт Ирина Андреева в интервью с MedikForum.ru.

Головная боль является одной из распространенных проблем, при которой рекомендуется пить воду. Обезвоживание часто становится причиной болевого синдрома, так как даже незначительный недостаток жидкости снижает объем крови и ухудшает снабжение мозга кислородом. В этом случае рекомендуется пить медленно, небольшими глотками, предпочтительно теплую или комнатной температуры. Если боль не проходит через 30 минут, стоит рассмотреть другие возможные причины.

Усталость и сонливость также могут свидетельствовать о недостатке жидкости. Вода помогает ускорить метаболизм и улучшить кровообращение. Утром натощак рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды для запуска обмена веществ, а в течение дня – понемногу, не дожидаясь появления жажды. Любителям кофе и чая стоит помнить, что эти напитки могут способствовать обезвоживанию, поэтому после них следует пить воду.

При проблемах с пищеварением, такими как изжога, запор или тяжесть в желудке, вода может оказать положительное влияние. Например, при изжоге она разбавляет желудочный сок, снижая его кислотность. При запоре вода помогает размягчить каловые массы и стимулировать перистальтику. Рекомендуется пить теплую воду мелкими глотками при изжоге и утром натощак для улучшения пищеварения.

Головокружение и слабость могут быть связаны с низким давлением, анемией или гипогликемией, и недостаток воды может усугубить эти состояния. В таких случаях пить воду следует небольшими порциями, добавив щепотку соли для удержания жидкости. Если головокружение не проходит, важно обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

При повышенной температуре и инфекционных процессах организм теряет влагу, что затрудняет борьбу с инфекцией. Рекомендуется пить теплую воду небольшими порциями каждые 15–20 минут, можно добавить лимон или мед. Если обезвоживание значительное, необходимо дополнительно восполнять электролиты.

Стресс и тревога также могут быть связаны с недостатком жидкости, так как это повышает уровень кортизола, гормона стресса. В таких случаях следует пить воду медленно, сосредоточившись на процессе, что поможет отвлечься от тревожных мыслей. Однако при хроническом стрессе может потребоваться более серьезная терапия.

Мышечные судороги часто возникают из-за дисбаланса электролитов, вызванного потерей жидкости. Рекомендуется пить минеральную воду или воду с добавлением соли. Если судороги повторяются, следует обратиться к врачу для диагностики.

Общие рекомендации по правильному употреблению воды включают предпочтение теплой или комнатной температуры, ограничение объема до 200–300 мл за один раз и регулярное питье в течение дня вместо больших объемов сразу.