В интервью изданию Hola он отметил, что правильное питание может существенно помочь в борьбе с бессонницей.

Кановас акцентировал внимание на важности триптофана — аминокислоты, необходимой для выработки гормона сна мелатонина. Продукты, богатые триптофаном, могут стать отличным подспорьем для тех, кто страдает от нарушений сна. К таким продуктам, по словам диетолога, относятся бананы, индейка, курица, яйца, натуральные йогурты, кефир, орехи, молоко, сыр и ягоды.

Однако Кановас также подчеркнул, что для правильного усвоения триптофана организму необходимы углеводы. Поэтому он рекомендовал дополнить рацион продуктами, содержащими углеводы, такими как рис, овес, бобовые и макароны. Эти продукты следует употреблять во второй половине дня, чтобы достичь наилучшего эффекта.

Тем не менее, диетолог отметил, что корректировать свой рацион следует с учетом индивидуальных потребностей каждого человека. Таким образом, правильное сочетание продуктов может помочь не только улучшить качество сна, но и повысить общее самочувствие.