Об этом сообщила нутрициолог, доктор медицинских наук Паула Добрич в интервью изданию Eat This, Not That. Она назвала четыре продукта, которые могут помочь тем, кто сталкивается с проблемами засыпания.

По словам Добрич, бананы и орехи являются одними из лучших вариантов для вечернего перекуса. Эти продукты богаты витамином В6 и магнием, которые помогают успокоить нервную систему и расслабить организм. Включение этих продуктов в вечерний рацион может стать простым и эффективным способом улучшить качество сна.

Кроме того, специалистка порекомендовала обратить внимание на ягоды годжи. Исследования показывают, что горсть этих плодов содержит высокую концентрацию мелатонина, гормона, который играет ключевую роль в регулировании сна. Это делает ягоды годжи отличным выбором для тех, кто страдает от бессонницы.

Еще одним продуктом, который может помочь быстрее заснуть, является теплое молоко. Стакан этого напитка, выпитый перед сном, способствует расслаблению и улучшению качества сна. Доктор Добрич подчеркивает, что такие простые изменения в рационе могут оказать значительное влияние на общее состояние здоровья и качество ночного отдыха.