Иммунолог Андрей Продеус в своем телеграм-канале поделился советами о том, как можно повысить защитные силы организма, даже если поездка на море не входит в ваши планы.

Закаливание — один из традиционных способов укрепления иммунитета, который часто рекомендуют родителям. Однако, как подчеркивает Продеус, к закаливанию нужно подходить постепенно. Внезапные изменения могут вызвать стресс для организма, что, в свою очередь, не улучшит, а ухудшит иммунный ответ. Важными факторами, влияющими на иммунитет, являются доношенная беременность, полноценное питание будущей мамы, естественные роды, грудное вскармливание и своевременная вакцинация.

Многие считают, что отдых на море или прогулки в хвойном лесу — это лучшие способы укрепить здоровье. Однако Продеус предупреждает, что 2-3 недели на море не достаточно для значительного улучшения иммунитета. Укрепление защитных сил организма должно стать ежедневной задачей, а не ограничиваться периодическими поездками. Кроме того, отдых на море может быть связан с риском кишечных инфекций и перегревов.

Среди народных рецептов, рекомендованных для повышения иммунитета, часто встречаются чеснок, сухофрукты и орехи. Чеснок действительно содержит аллицин, который может убивать патогены в полости рта. Однако, как отмечает иммунолог, влияние этих продуктов на иммунный ответ не было научно подтверждено. Ранее популярная эхинацея, которая рекомендовалась как средство для укрепления иммунитета, признана неэффективной.

Андрей Продеус также выделяет бактериальные лизаты как препараты, которые могут достоверно влиять на иммунный ответ. Их профилактический прием снижает риск вирусных инфекций и помогает облегчить состояние у людей с астмой. Эти препараты активизируют воздействие микробиоты на иммунитет.

Не стоит забывать и о влиянии стресса на иммунную систему. Гормоны стресса, такие как кортизол, подавляют работу иммунных клеток, что может привести к ухудшению общего состояния организма. Стресс также негативно сказывается на качестве сна и питании, что дополнительно ослабляет иммунитет.

Перед началом любых мероприятий по укреплению иммунной системы важно проконсультироваться с врачом, так как имеются противопоказания.