ru рекомендациями по предотвращению появления отеков в жаркую погоду. С наступлением лета многие люди сталкиваются с этой проблемой, и важно знать, как минимизировать риски.

По словам Киселевой, одним из ключевых способов предотвратить отеки является избегание длительного пребывания на открытом солнце. Солнечное воздействие может усугубить состояние организма, поэтому стоит уделять внимание тени и прохладным местам. Также врач акцентировала внимание на важности сбалансированного питания в летний период.

В жару особенно важно следить за тем, что мы едим. Киселева рекомендует обеспечивать организм необходимыми белками, витаминами, сложными углеводами и правильными жирами в нужном соотношении. Это поможет поддерживать здоровье и предотвратить накопление жидкости в тканях.

Кроме того, врач советует ограничить потребление сладких напитков, соли и специй, так как эти продукты могут увеличивать жажду и способствовать образованию отеков. Лучше всего в жару пить больше чистой воды. Ежедневная норма потребления составляет около 30 мл на каждый килограмм массы тела, что поможет поддерживать водный баланс.

Не менее важным является физическая активность. При отсутствии противопоказаний Киселева настоятельно рекомендует больше двигаться, что способствует улучшению циркуляции крови и уменьшению отеков. Однако, если выполнение всех рекомендаций не приводит к положительным результатам, врач советует обратиться к терапевту. Отеки могут быть признаком серьезных заболеваний различных органов и систем, и своевременная консультация специалиста поможет избежать осложнений.