Врач-иммунолог Татьяна Сергеевна Суркова делится советами о том, как укрепить иммунитет в жаркие месяцы и избежать неприятных последствий.

Иммунный статус человека отражает состояние защитных сил организма в каждый момент времени. Когда иммунитет крепок, он эффективно противостоит вирусам и микробам. Однако, если возникают сбои в работе иммунной системы, это может привести к частым заболеваниям, особенно респираторным. Если вы замечаете, что болеете чаще 4-6 раз в год, стоит обратиться к врачу для проверки иммунного статуса.

Летние факторы, такие как сильная солнечная активность и резкие перепады температур, могут подорвать защитные силы организма. Например, переход от жары на солнце к холодной воде может вызвать заболевания, такие как ангина. Также не стоит забывать о рисках, связанных с кондиционерами, которые могут привести к простудам.

Соблюдение простых правил безопасности может помочь избежать проблем. Не стоит оставаться в мокром купальнике, а после физической активности лучше сменить мокрую одежду на сухую. Пить холодную воду нужно осторожно, маленькими глотками. Также важно следить за температурой в помещении и не переохлаждать его.

Летнее время часто приводит к нарушению правил гигиены. Мы можем забыть о мытье рук и фруктов, а также пить воду из непроверенных источников. Эти факторы, в сочетании с теплой погодой, создают благоприятные условия для развития микробов и вирусов, что увеличивает риск пищевых отравлений.

Состояние желудочно-кишечного тракта также напрямую влияет на иммунитет. Неправильное питание, включая слишком холодные или горячие блюда, может негативно сказаться на пищеварении. Летом важно соблюдать режим питания, избегая больших интервалов между приемами пищи.

Во время отпуска многие теряют чувство меры, что также может подорвать иммунитет. Переедание, алкоголь и непривычные блюда могут вызвать проблемы с пищеварением и снизить защитные силы организма. Вместо газированных напитков лучше выбирать натуральные соки и воду.

Отдых должен быть направлен на восстановление сил, а не на активацию оставшихся. Стремление сбросить вес перед отпуском с помощью строгих диет может негативно сказаться на иммунной системе. Недостаток витаминов и микроэлементов ослабляет организм, делая его более восприимчивым к инфекциям.

Для повышения иммунитета можно использовать специальные препараты — иммуномодуляторы. Однако их применение должно быть согласовано с врачом, так как неправильное использование может привести к серьезным последствиям.

Летний сезон — отличное время для получения витаминов. Употребляйте овощи и фрукты, богатые бета-каротином и витамином С. Морковь, шпинат, апельсины и другие продукты помогут укрепить иммунитет и сохранить здоровье в теплые месяцы.