В это время года сосуды испытывают серьезную нагрузку, что может привести к обострению сердечно-сосудистых заболеваний, включая варикоз. Повышенное потоотделение и нарушение водно-электролитного баланса способствуют сгущению крови, расширению стенок сосудов и замедлению кровотока. Эти изменения могут начаться уже при температуре 23 градусов, что приводит к отекам и болям в ногах.

Чтобы избежать обострения варикоза в жару, важно следовать нескольким рекомендациям. Во-первых, старайтесь меньше находиться под прямыми солнечными лучами, особенно в период с 11 до 16 часов. Долгие часы без движения на пляже также не рекомендуются. Лучше проводить время активно: гулять или плавать. Не забывайте о питьевом режиме — ориентировочно 2,5-3 литра воды в день, предпочтительно в виде чистой негазированной воды.

Коррекция рациона также играет важную роль. Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, укрепляют стенки венозных сосудов. Особенно полезны морковь, свекла, капуста, шпинат, черника, апельсины и виноград. Ограничьте потребление животных и растительных жиров, а также устраивайте разгрузочные дни раз в две недели. Чтобы снять напряжение в ногах, регулярно обливайте их холодной водой или протирайте кубиком льда.

Эпиляция при варикозе требует особого внимания. Наиболее щадящими методами являются лазерная и фотоэпиляция, но перед проведением процедур обязательно проконсультируйтесь с флебологом. Также выбирайте проверенные косметические салоны, чтобы избежать попадания инфекции, что может усугубить заболевание.

Обувь играет ключевую роль в уходе за ногами при варикозе. Она должна быть мягкой и удобной, не нарушающей кровоток. Каблук не должен превышать 4-5 см, а обувь на шпильке или узкие туфли лучше избегать. Если врач рекомендовал компрессионные чулки, носите их и летом, выбирая тонкие и дышащие модели. В жару чулки можно заменить на гольфы, если венозная недостаточность не очень выраженная. При длительных перелетах обязательно наденьте компрессионное белье и делайте упражнения для ног каждые 40 минут.

Для поддержания здоровья вен полезно выполнять простые упражнения. Например, можно попробовать захватить предмет пальцами ног, катать мячик стопами или подниматься на носки и опускаться на пятки. Эти несложные тренировки помогут улучшить кровообращение и снизить риск обострений.