Сосудистые звездочки, выступающие вены и подкожные узлы не только портят внешний вид, но и могут привести к серьезным осложнениям, таким как тромбофлебит и тромбоз. В данной статье мы предлагаем пять простых правил, которые помогут снизить риск развития варикоза и замедлить ухудшение состояния кровеносных сосудов.

Первое правило — снизить риски. К основным причинам варикоза, на которые мы можем повлиять, относятся лишний вес, курение и ношение неудобной обуви. Для поддержания здоровья рекомендуется отказаться от курения, нормализовать вес и выбирать удобную обувь. Также полезно делать перерывы каждый час, чтобы давать ногам отдых и выполнять гимнастику, способствующую улучшению тонуса сосудов.

Второе правило — возвышенное положение ног во время сна и отдыха. Простые способы, такие как отдых с приподнятыми ногами или сон с ногами на небольшой подушке, помогут избежать застоя крови и снизить нагрузку на стенки сосудов.

Третье правило — контрастный душ. Умеренные перепады температур укрепляют стенки сосудов и улучшают их тонус. Однако стоит избегать резкого перепада температур, например, распаривания в бане и охлаждения в ледяном бассейне.

Четвертое правило — использование компрессионного трикотажа. Компрессионные чулки, гольфы и колготки помогают создать необходимое давление на конечности и улучшить отток крови. Лучше всего подбирать компрессионный трикотаж совместно с врачом-флебологом, а также следовать правилам его ношения.

Пятое правило — укрепление мышц голени. Мышцы голени служат опорой для вен, предотвращая их растяжение и застой крови. Рекомендуется начинать с небольшой физической нагрузки, постепенно увеличивая её, и избегать упражнений, которые вызывают дискомфорт. Простой комплекс гимнастики, состоящий из вращений стопой, подъемов на носки и ходьбы с перекатами, можно выполнять дважды в день по 5-10 минут.

Важно помнить, что существуют и эффективные методы лечения варикоза, такие как склеротерапия и лазерные процедуры. Для диагностики и выбора подходящего метода лечения используются ультразвуковая доплерография, ангиосканирование и флебография. Если у вас есть проблемы с венами, не стесняйтесь обратиться к специалистам для получения консультации и лечения.