Специалисты подчеркивают, что подготовка к ранним подъемам должна начинаться минимум за две недели до начала учебного года. За три месяца отдыха многие дети забывают о строгом режиме дня, и внезапные изменения могут вызвать стресс и ослабить иммунитет.

Психолог Наталья Наумова рекомендует начинать адаптацию к новому расписанию заранее. Лучше всего это делать за месяц или хотя бы за две недели до начала занятий. «Каждый день старайтесь подниматься немножко пораньше. Если ребенок не выбился из режима сна и бодрствования, то сразу предложите ему вставать в то время, когда необходимо подниматься в школу или детский садик», — советует эксперт.

После пробуждения важно организовать утренние процедуры, такие как умывание, чистка зубов, зарядка и завтрак. Позволять ребенку оставаться в постели или смотреть мультики в полудреме нецелесообразно. Он должен привыкнуть к тому, что утром нужно сразу включаться в рабочий ритм, так как времени на раскачку не будет. Будущим первоклассникам можно предложить после завтрака выполнять задания в прописях или рабочих тетрадях, что станет хорошей подготовкой к школе.

Кроме того, важно, чтобы в течение дня у ребенка были положительные эмоции, чтобы он не воспринимал грядущий учебный день как тяжелое испытание. Пока продолжается лето, у детей есть возможность прекрасно проводить время. Психолог отмечает, что малыши легче встают по утрам, когда знают, что их ждет интересное мероприятие. Поэтому полезно заранее обсуждать с ребенком планы на следующий день — будь то поход в парк, выставку или встреча с друзьями.