Исследование, проведенное учеными из Университета Барселоны, показало, что подростки, которые спят менее 7 часов каждую ночь, на 70% чаще страдают от избыточного веса. Эти данные подчеркивают важность полноценного сна для подростков, которые находятся в стадии активного роста и развития.

По результатам исследования, даже если подростки спят от 7 до 8 часов, риск набора веса у них все равно увеличивается на 29% по сравнению с теми, кто спит ровно 8 часов. Ученые подчеркивают, что для нормального функционирования организма подросткам необходимо не менее 8 часов сна. Нехватка сна может привести к повышению уровня гормона голода грелина, что в свою очередь ведет к увеличению потребления пищи и, как следствие, к повышенному риску ожирения.

В исследовании приняли участие более 1 200 подростков в возрасте от 12 до 16 лет. Объем сна участников оценивался на протяжении недели, после чего данные сопоставлялись с индексом массы тела. Результаты показали, что 14-летние подростки, которые спали менее 7 часов в сутки, на 72% чаще имели индекс массы тела выше 25, по сравнению с теми, кто спал более 8 часов. Эти цифры вызывают серьезные опасения, так как избыточный вес в подростковом возрасте может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Исследователи призывают родителей подавать хороший пример своим детям, вовремя отправляясь ко сну и обеспечивая тем самым здоровый режим дня. Это поможет предотвратить проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие осложнения, связанные с увеличением веса. Поддержка здорового образа жизни в семье играет ключевую роль в формировании правильных привычек у подростков и их будущем здоровье.