По ее словам, женщинам достаточно съедать от 150 до 200 граммов ягод или фруктов за один раз, в то время как мужчинам следует ограничиться 200-250 граммами. Превышение этих норм может привести к избытку фруктозы, что, в свою очередь, негативно сказывается на печени, способствуя накоплению жировых кислот в ее тканях.

Дианова уточнила, что если рассматривать конкретные фрукты, то оптимальная разовая порция нектарина или абрикоса составляет две-три штуки. При этом важно помнить, что в сутки таких порций должно быть не более двух, чтобы рацион оставался сбалансированным и полезным.

Кроме того, специалист отметила, что в некоторых случаях порцию стоит уменьшить. Например, виноград и сухофрукты содержат высокое количество фруктозы, что может стать причиной избыточного потребления сахара. Поэтому важно внимательно относиться к выбору фруктов и ягод.

Диетолог также рекомендовала отдавать предпочтение сезонным ягодам и фруктам. Это позволит не только разнообразить рацион, но и получить максимальную пользу от потребляемых продуктов. Сезонные фрукты обычно содержат больше витаминов и минералов, что положительно сказывается на здоровье.