Оптимальным уровнем давления считается 120/80, однако допустимым является расхождение на 5-8 единиц. Индивидуальная норма давления может варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как рост, вес, физическая активность и наличие хронических заболеваний.

При внезапном повышении давления важно знать, как быстро помочь себе в домашних условиях. Признаки гипертонии могут включать пульсирующую головную боль, боль в груди, головокружение, покраснение лица и одышку. Если вы заметили эти симптомы, необходимо измерить давление и, при необходимости, вызвать скорую помощь.

Для оказания первой помощи откройте окна для проветривания, создайте атмосферу тишины и покоя, а также выпейте стакан воды. Хотя самолечение не рекомендуется, некоторые средства могут помочь в экстренной ситуации. Например, корвалол и валериана могут снизить давление, если нет аллергии на их компоненты. Тёплая ванна для конечностей поможет расширить сосуды, что также может способствовать снижению давления.

Важно помнить, что дыхательная гимнастика может стабилизировать сердечный ритм. Для этого рекомендуется чередовать глубокие вдохи и выдохи в течение 3-5 минут. Кроме того, фитотерапия, такая как чай с мятой, каркаде или зелёный чай, может оказать положительное влияние на уровень давления.

Тем не менее, назначать лекарства для снижения давления самостоятельно строго запрещено. Существует несколько групп препаратов, которые воздействуют не на само давление, а на его причины. Поэтому только врач может определить, какое лечение необходимо в каждом конкретном случае.