Практикующие психологи Петр Галигабаров и Ольга Шалдыбина в беседе с «Лентой.ру» отметили, что удаленная работа способствует развитию гиподинамии и сокращению социальных контактов, что негативно сказывается на общем состоянии человека.

Галигабаров подчеркнул, что человек является социальным существом, и отсутствие реальных взаимодействий может привести к снижению уровня окситоцина — гормона счастья. Хотя некоторые контакты могут происходить дистанционно, они не могут полностью заменить живое общение, что в итоге может привести к изоляции и ухудшению психоэмоционального состояния.

С точки зрения физиологии, работа из дома может вызвать гиподинамию. По словам Галигабарова, это может привести к серьезным последствиям для сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Увеличивается риск инфаркта, сердечной недостаточности и развития остеохондроза. Специалист рекомендует делать перерывы на растяжку и другие физические активности, чтобы избежать негативных последствий.

Ольга Шалдыбина добавила, что для сохранения ментального и физического здоровья важно установить четкое время окончания рабочего дня и придерживаться этого графика. Она советует обсудить с членами семьи, что во время работы из дома беспокоить вас по домашним делам можно только в перерывах.

Для комфортной работы на удаленке необходимо организовать рабочее место так, чтобы все было под рукой и в спокойной обстановке. Переодевание в офисную одежду также может помочь мозгу переключиться на рабочий режим.

Шалдыбина также рекомендует ежедневно выходить на прогулку хотя бы на полчаса. Это поможет насытить кровь кислородом, улучшить работу мозга и обеспечить необходимую физическую нагрузку. Смена обстановки способствует отвлечению и новому взгляду на решаемые задачи.

Наконец, психолог подчеркнула важность соблюдения режима сна и отдыха, а также правильного и сбалансированного питания для поддержания необходимого уровня энергии. Ранее врач-иммунолог Николай Крючков также предупреждал об обострении ряда заболеваний в осенний период, связанных с колебаниями погодных условий и увеличением случаев ОРВИ и простуд.