С увеличением времени, проводимого за учебниками и экранами, офтальмологи ожидают наплыва маленьких пациентов, страдающих от ухудшения зрения. В интервью для Aif.ru врач-офтальмолог, доктор медицинских наук Сергей Хомяков, поделился рекомендациями по поддержанию здоровья глаз у школьников.

Среди распространенных советов, которые родители часто слышат, — гимнастика для глаз и употребление черники. Однако, по словам Хомякова, эффективность гимнастики для глаз научно не доказана. Вместо этого, более полезным является изменение режима зрительной нагрузки. Важно периодически переводить взгляд с близких предметов на дальние, а также рассматривать сложные формы при естественном освещении. Эти простые действия помогают снять зрительное напряжение и могут оказать положительное влияние на здоровье глаз.

Что касается черники, то ранее считалось, что антоцианозиды, содержащиеся в ней, способны улучшать зрение. Однако до сих пор не существует объяснения механизма их действия. По словам Хомякова, польза черники, как и многих других добавок для зрения, остается мифом. Вместо этого, врач рекомендует обратить внимание на каротиноиды, а также такие вещества, как зеаксантин и лютеин, которые играют важную роль в работе зрительной системы на уровне пигментного эпителия сетчатки.

Современные дети, живущие в мегаполисах, обычно получают достаточное количество необходимых микронутриентов из пищи. Тем не менее, если врач рекомендует дополнительно принимать каротиноиды, отказываться от этого не стоит. Это может помочь улучшить общее состояние зрения.

Кроме правильного питания, важны и другие меры по сохранению зрения. Хомяков подчеркивает, что детям необходимо проводить на улице не менее двух часов в день при естественном освещении. Также следует обратить внимание на режим сна: детям требуется 7-8 часов отдыха, причем лучше ложиться спать около 9-10 часов вечера, когда начинается пиковая секреция мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции сна и многих других процессов в организме.

В заключение, соблюдение простых рекомендаций по режиму зрительной нагрузки, правильному питанию и режиму сна поможет сохранить остроту зрения у школьников и предотвратить возможные проблемы с глазами в будущем.