В программе «Жить здорово!» специалисты отметили, что этот витамин может помочь в снижении риска развития гипертонии, которая диагностируется при показателе давления выше 130 мм рт. ст.

Артериальная гипертония — серьезная проблема, которая может привести к множеству осложнений. По словам Гандельмана, повышенное давление негативно влияет на головной мозг, увеличивая риск инсульта, а также может вызывать заболевания глаз, сердца и почек. В частности, постоянное высокое давление может привести к почечной недостаточности и атеросклерозу сосудов.

Недавнее исследование, проведенное в Китае, показало, что у людей, употребляющих достаточное количество витамина В3, риск гипертонии ниже на 35%. Елена Малышева подчеркнула, что речь идет не о таблетках, а о натуральном витамине. Кардиолог Гандельман добавил, что В3 способствует расширению сосудов, повышая уровень окиси азота, что, в свою очередь, помогает контролировать давление.

Витамин В3 можно найти не только в аптечных добавках, но и в ряде продуктов питания. Наибольшее количество ниацина содержится в дрожжах, где его концентрация составляет 250% от суточной нормы. Врачи рекомендуют разводить 30-40 г дрожжей в воде для получения необходимой дозы. Однако стоит отметить, что дрожжевая выпечка не будет столь эффективной, поскольку в процессе приготовления дрожжи теряют свои полезные свойства.

Кроме того, витамин В3 присутствует в отрубях, которые также являются источником клетчатки, полезной для кишечника. Лосось и арахис также содержат ниацин, что делает их хорошими добавками к рациону. Гандельман отметил, что даже небольшие изменения в образе жизни могут помочь отодвинуть время появления гипертонии или даже предотвратить её.