Согласно данным, подростки, которые спят менее восьми часов в сутки, имеют более высокую вероятность столкнуться с проблемами избыточного веса по сравнению с теми, кто высыпается. Это открытие подчеркивает важность достаточного сна для здоровья подростков и может иметь серьезные последствия в будущем.

В исследовании, охватившем 1229 испанских подростков, ученые анализировали связь между продолжительностью сна и состоянием здоровья. Средний возраст участников составил 12 лет, и среди них было равное количество мальчиков и девочек. Для оценки продолжительности сна использовались портативные трекеры активности, которые фиксировали данные в течение семи дней. Участников разделили на три категории: с очень коротким сном (менее 7 часов), с коротким сном (от 7 до 8 часов) и с оптимальным сном (8 часов и более).

Результаты показали, что в 12 лет только 34% подростков спали не менее 8 часов в сутки. Этот показатель значительно снизился к 14 и 16 годам, составив 23% и 19% соответственно. Исследование также выявило, что мальчики, как правило, спят меньше, чем девочки. Подростки, которые спали больше всего, демонстрировали более качественный сон, что выражалось в меньшем количестве ночных пробуждений и большей продолжительности сна в постели.

Распространенность избыточного веса и ожирения среди участников исследования составила 27% в 12 лет, 24% в 14 лет и 21% в 16 лет. Эти данные подчеркивают важность сна для поддержания здорового веса в подростковом возрасте. В настоящее время ученые продолжают исследовать возможные причины недостатка сна, в том числе влияние чрезмерного времени, проводимого перед экранами, что может объяснять, почему старшие подростки спят еще меньше, чем их младшие сверстники.

Эти результаты поднимают важные вопросы о здоровье подростков и необходимости формирования здоровых привычек, включая соблюдение режима сна, что может помочь предотвратить проблемы с избыточным весом и другими аспектами здоровья в будущем.