Питание — один из ключевых факторов, влияющих на обмен веществ, однако многие забывают о напитках, которые также могут оказывать значительное влияние на уровень холестерина. В частности, алкоголь, сладкие газированные напитки и жирные сливки в кофе могут способствовать повышению «плохого» холестерина, особенно в сочетании с нерациональным питанием и малой физической активностью.

Тем не менее, существуют натуральные напитки, способные помочь в снижении уровня вредного холестерина. Врач-кардиолог Екатерина Кияшко поделилась информацией о том, какие из них могут быть полезны для поддержания здоровья. По ее словам, лишь около 20% холестерина поступает с пищей, остальное синтезируется в печени. Важно поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, чтобы избежать возможных заболеваний.

Ключевым напитком, который необходимо включить в рацион, является простая питьевая вода. Она не влияет на уровень холестерина напрямую, но способствует поддержанию метаболизма и текучести крови. Также Екатерина Кияшко выделила несколько других напитков, которые могут помочь в нормализации липидного обмена и поддержании здоровья сосудов.

Отвар шиповника — один из таких напитков, богатый витамином С и антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и могут замедлить синтез «плохого» холестерина. Сок тыквы с мякотью также полезен благодаря высокому содержанию клетчатки, которая связывает избыток холестерина и способствует его выведению из организма.

Сок черноплодной рябины содержит соединения, защищающие сосудистые стенки и нормализующие уровень липидов в крови. Натуральный томатный сок, богатый ликопином, помогает защищать сосуды и поддерживать здоровье печени, предотвращая окисление низкоплотных липопротеинов.

Зеленый чай, благодаря катехиновым соединениям, может снижать всасывание холестерина в кишечнике и стимулировать метаболизм. Напитки с цикорием, обладающие сосудорасширяющим и кроверазжижающим эффектами, также могут быть полезны для здоровья сердца. Наконец, гранатовый сок, богатый полифенолами и антиоксидантами, защищает сосудистые стенки и снижает уровень воспаления, что является важным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Включение этих напитков в повседневный рацион может стать важным шагом к поддержанию нормального уровня холестерина и общему улучшению здоровья.