В аптеках и интернет-магазинах представлено множество витаминных комплексов в виде мармеладных мишек и сладких драже, но стоит ли на них полагаться?

По мнению экспертов, лучший источник витаминов для детей — это натуральные продукты. Фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, молоко, нежирное мясо и рыба обеспечивают правильную работу организма. Если ребенок здоров и питается разнообразно, ему не нужны мультивитаминные комплексы. Натуральные продукты содержат не только витамины, но и клетчатку, антиоксиданты и другие полезные вещества.

Тем не менее, существуют исключения. Союз педиатров России рекомендует ежедневный прием витамина D для детей всех возрастов. Дефицит этого витамина наблюдается у до 80% россиян, и он играет важную роль в усвоении кальция и формировании костей и зубов. Важно помнить, что перед началом приема витаминов необходимо проконсультироваться с педиатром.

Несмотря на распространенное мнение о пользе витаминов, эксперты Гарвардского университета утверждают, что для здоровых детей без дефицита питательных веществ добавки не принесут пользы. Витамины могут помочь только тем, кто страдает от недоедания или проблем с усвоением пищи.

Для укрепления иммунитета ребенка осенью можно использовать другие, более эффективные методы. Во-первых, увеличьте продолжительность сна: младенцам необходимо спать около 16 часов, а детям старшего возраста — от 10 до 14 часов. Во-вторых, занимайтесь спортом всей семьей, что поможет увеличить количество клеток, борющихся с инфекциями.

Грудное вскармливание также играет важную роль в защите малыша от заболеваний. Исключительно грудное молоко рекомендуется в течение первых шести месяцев жизни. Сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, поможет укрепить иммунную систему, а своевременная вакцинация обеспечит защиту от опасных инфекций.

Следуя этим рекомендациям, родители могут значительно повысить шансы своих детей на здоровье в осенний период.