Об этом рассказала доктор социологических наук и профессор кафедры социологии, психологии управления и истории ГУУ Татьяна Каменева в интервью с «Лентой.ру». Она отметила, что многие пользователи осознают отрицательное влияние негативного контента на свое эмоциональное и физическое состояние, но все равно стремятся быть в курсе драматичных событий.

По словам Каменевой, в научном мире существует мнение о естественных причинах думскроллинга. В прошлом опасности для наших предков служили стимулом к адаптации и изучению окружающего мира для выживания. Однако в современном мире информация об опасностях поступает не напрямую, а через цифровой контент, который часто является переработанным и преувеличенным. Социальные сети, опираясь на новостные запросы пользователей, активно предлагают новые порции устрашающей информации, хотя в реальности угрозы для современного человека значительно меньше, чем в прошлом.

Исследования показывают, что в марте-апреле 2022 года думскроллинг занимал второе место среди факторов, отвлекающих людей от работы, и его отмечали 15% респондентов. На сегодняшний день это число возросло до 27%. При этом около 25% участников опроса сообщили, что испытывают негативные эмоции из-за плохих новостей, что приводит к ухудшению их психоэмоционального состояния. Последствия думскроллинга варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей, но в целом он погружает людей в стресс из-за постоянной необходимости следить за новостями и невозможности повлиять на ситуацию.

Каменева отметила, что бороться с думскроллингом сложно, и ключевую роль здесь играют самоконтроль и самоорганизация. Первым шагом должно стать признание своей зависимости от негативных новостей. Специалист предложила несколько приемов, которые могут помочь справиться с этой проблемой. Во-первых, важно осознать, сколько времени тратится на чтение негативного контента. Часто оказывается, что тот же объем новостей можно получить за 20-30 минут в день, а не в течение всего дня.

Во-вторых, стоит определить личную значимость получаемой информации и подумать, какую пользу она приносит. В-третьих, рекомендуется переключаться с негативной новостной ленты на позитивную, например, на контент с мастер-классами, видео-уроками или хорошей музыкой.

Каменева также советует отписываться от новостей, на которые человек "подсел" спонтанно, и вместо чтения новостей хотя бы раз в неделю выходить на прогулку на свежем воздухе. Важно отвлечься от навязчивой потребности знать о всех потенциальных опасностях, чтобы осознать, что жизнь продолжается, и мир вокруг гораздо интереснее, добрее и позитивнее, чем негатив в новостях.