В интервью изданию Daily Mail она акцентировала внимание на том, что ключом к стабильной потере веса является ежедневная ходьба, составляющая 10 тысяч шагов. По словам Хилл, такой уровень активности позволяет сжигать около 500 килокалорий в день, что в сумме за неделю дает 3,5 тысячи килокалорий, что эквивалентно 450 граммам жира.

Хилл подчеркнула, что данный метод является простым и эффективным способом не только похудеть, но и оздоровиться без необходимости выполнять изнуряющие спортивные нагрузки. Она отметила: «Обычное ежедневное движение требует энергии, потому мы все еще можем просто ходить и сжигать калории, не изматывая себя бесконечными интенсивными упражнениями».

Кроме того, тренер предложила еще один способ быстрого снижения веса — это уменьшение количества потребляемых калорий. Хилл рекомендовала создать дефицит в 10-25 процентов от привычного рациона. Это позволит худеющему человеку потреблять меньше калорий, чем он сжигает. При этом важно следить за достаточным потреблением белка, который должен составлять от 100 до 120 граммов в день. Источниками белка могут служить нежирное мясо, яйца, рыба, йогурты и молочные продукты.

Не менее важным аспектом похудения, по мнению Хилл, являются силовые упражнения. Она советует не пренебрегать тренировками с собственным весом или с использованием гантелей, занимаясь от трех до пяти раз в неделю. Это поможет увеличить мышечную массу, улучшить осанку и координацию движений, что в свою очередь способствует более эффективному процессу похудения.