Исследования показывают, что смех может оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и укреплять иммунитет. Специалисты Цифровой клиники ВСК рекомендуют смеяться не менее 30 минут в день для достижения оздоровительного эффекта.

По словам врачей, смех активирует два основных механизма в организме. Во-первых, громкий смех представляет собой дыхательную гимнастику, в которой участвуют около 80 групп мышц. Это улучшает кровообращение и ток лимфы, а также активирует парасимпатическую нервную систему. Интересно, что наш организм не различает искренний и искусственный смех, однако, конечно, лучше смеяться от души.

Во-вторых, смех положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Он является эффективным методом борьбы со стрессом и помогает в решении конфликтов. Благодаря своим свойствам, смех может снижать артериальное давление, укреплять дыхательные мышцы и повышать уровень кислорода в тканях. Кроме того, он снижает уровень кортизола, гормона стресса, и повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья.

Смех также может помочь в борьбе с лишним весом. Ученые из Медицинского центра Университета Вандербильта выяснили, что во время смеха у участников сгорало на 20% больше калорий, чем в состоянии покоя. Если смеяться по 10-15 минут в день, можно потратить до 50 калорий, что за год может привести к снижению веса на 2 килограмма.

Тем не менее, подходить к смехотерапии нужно с осторожностью. Врач-терапевт Елена Трофимова предупреждает, что не всегда хохот идет на пользу. Он может вызывать напряжение мышц и сопоставим с физической нагрузкой, что противопоказано при некоторых состояниях, таких как инфаркт миокарда или инсульт. В таких случаях важна консультация психотерапевта или клинического психолога.