co.uk, выявило, что киви может стать эффективным средством для улучшения качества сна. Согласно информации, опубликованной изданием Mirror, регулярное употребление этого фрукта может помочь быстрее засыпать и спать дольше уже через месяц.

Проблемы со сном становятся все более распространенными, и недостаточный или некачественный ночной отдых может привести к серьезным последствиям для здоровья. Это может негативно сказаться на физической и умственной работоспособности в течение дня, снижая общую продуктивность. Однако, как выяснили специалисты, включение киви в вечерний рацион может стать простым и эффективным способом борьбы с бессонницей.

Киви богат серотонином, антиоксидантами, фолиевой кислотой и витаминами группы B, что делает его особенно полезным для улучшения сна. Употребление этого фрукта перед сном способствует более быстрому засыпанию и улучшению качества отдыха. Специалисты подчеркивают, что всего через месяц регулярного употребления киви можно заметить положительные изменения в качестве сна.

В дополнение к рекомендациям по употреблению киви, эксперты также советуют избегать кофе и других напитков, содержащих кофеин, в вечернее время. Кофеин может нарушать процесс засыпания и ухудшать качество ночного отдыха, поэтому стоит учитывать этот фактор для достижения наилучших результатов в улучшении сна.