По ее словам, предрасположенность к любым зависимостям запрограммирована в мозге. Современные технологии, такие как смартфоны и планшеты, стали неотъемлемой частью повседневной жизни, в результате чего происходит постоянное потребление информации, часто не имеющей ценности. Это приводит к тому, что мозг перестает фильтровать данные, что негативно сказывается на живом общении и социализации.

Цифровая деменция становится серьезной угрозой для активных пользователей гаджетов. В эфире радио «Петербург» Зотова рассказала о том, как избежать опасных соблазнов в цифровом мире. Она отметила, что навязчивое стремление использовать устройства не считается психическим расстройством, но может привести к зависимости, когда человек предпочитает общение в социальных сетях реальному взаимодействию с окружающими.

По словам Зотовой, зависимость от гаджетов может проявляться в том, что наличие устройства мешает человеку реализовывать другие сферы жизни. Например, когда человек проводит время с близкими, но постоянно обращается к телефону. Это создает условно-рефлекторную связь, которая усиливает зависимость и может привести к ухудшению здоровья и цифровой деменции. В частности, страдает долговременная память, так как постоянное потребление информации мешает накоплению воспоминаний.

Кроме того, нездоровая привязанность к гаджетам может негативно сказаться на физическом здоровье. Зотова выделила несколько проблем, связанных с использованием смартфонов и планшетов: нарушения пищеварения, ухудшение зрения, проблемы с осанкой и нервные расстройства. Эти последствия могут проявляться в виде синдрома сухого глаза, искривления позвоночника и даже стресса.

Зависимость от гаджетов формируется не только в подростковом возрасте, как принято считать, но и в раннем детстве. Психотерапевт подчеркнула, что родители, давая детям гаджеты в моменты капризов, могут inadvertently способствовать формированию зависимости. Это приводит к тому, что у ребенка не возникает потребности обращаться за помощью в реальной жизни, и он уходит в иллюзорный мир.

Чтобы избежать цифровой зависимости, Зотова рекомендует использовать гаджеты как инструменты, а не как основное средство общения. Например, можно позволять детям использовать калькулятор или камеру в игровой форме. Важно также проводить время с детьми без гаджетов, чтобы они видели примеры здорового общения.

Существуют определенные нормы использования технологий, которые могут помочь избежать зависимости. Зотова советует ограничить время, проводимое за экранами, до двух часов для детей и четырех часов для взрослых. При превышении этих норм возрастает риск возникновения суицидальных мыслей, даже если контент, потребляемый пользователями, развлекательный.

Проблемы цифровой зависимости касаются не только молодежи, но и пожилых людей, которые все чаще осваивают новые технологии. Они подвержены рискам мошенничества и сомнительных знакомств, поэтому важно контролировать их общение в интернете. Эмоциональная связь внутри семьи может помочь защитить как детей, так и пожилых людей от негативных последствий цифрового мира.

Специалисты разработали несколько правил для разумного потребления информации из гаджетов. Они рекомендуют определять для телефона отдельное место дома и устанавливать свободные от гаджетов зоны, такие как кухня, ванная и спальня. Эти простые меры могут существенно улучшить качество жизни и сохранить психическое здоровье.