Олег Потапенков, VIP-мастер wellness-студии Sensmood и диетолог-консультант с более чем 20-летним опытом, рассказал, как массаж может помочь в этом процессе.

Современный образ жизни, включая работу в офисе или на удаленке, а также отсутствие физической активности, приводит к гиподинамии. Это состояние может стать причиной различных заболеваний, включая проблемы с сердцем, сосудами и опорно-двигательным аппаратом. Важно помнить, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья.

Во время физических нагрузок в нашем организме вырабатываются серотонин и дофамин, которые также активируются во время сеансов массажа. Регулярный массаж способствует повышению уровня этих нейромедиаторов, что, в свою очередь, улучшает качество сна, настроение и общую удовлетворенность жизнью. Серотонин помогает минимизировать кровопотери при травмах и ускоряет заживление тканей, а дофамин вызывает ощущения, сопоставимые с эффектом от хорошего сна, секса или шопинга.

Кроме того, массаж не только способствует снижению лишних объемов, но и повышает продуктивность и уровень энергии. Легкая эйфория после процедуры связана с выбросом эндорфинов, уровень которых может увеличиваться в два раза за 15-20 минут массажа.

Однако, если вы чувствуете усталость и лень, это может быть связано с повышенным уровнем кортизола — гормона стресса. В таких случаях спортивный массаж может стать отличным решением. Этот вид массажа можно рассматривать как пассивную физкультуру, когда массажист выполняет все движения за вас, а вы просто расслабляетесь. После сеанса многие ощущают прилив энергии, а на следующий день могут почувствовать небольшую боль в мышцах из-за накопления молочной кислоты.

Еще одной эффективной методикой для похудения является лимфодренажный массаж, который способствует детоксикации организма. Во время процедуры выводятся шлаки, токсины и лишняя вода, что особенно важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Курс лимфодренажного массажа из 10-12 сеансов может помочь вернуть телу тонус и сделать его стройнее. Однако стоит помнить о противопоказаниях, включая беременность и наличие инфекционных заболеваний.

Таким образом, массаж может стать важным инструментом в процессе похудения и поддержания здоровья, особенно в преддверии летнего сезона.