По его словам, переживания и тревога — это нормальные человеческие реакции, которые возникают время от времени. Однако, если необоснованная тревога становится постоянной и начинает отравлять жизнь, это уже повод для беспокойства.

Лабковский отмечает, что тревога может возникать перед важными событиями или в ситуациях, когда близкие долго не выходят на связь. В таких случаях переживания вполне оправданы. Однако, если тревога становится хронической, сопровождается постоянной усталостью, нервным напряжением, а также проблемами с дыханием и сном, это может свидетельствовать о тревожном расстройстве. В таких ситуациях важно не игнорировать симптомы и обратиться за медицинской помощью.

Психолог подчеркивает, что тревога — это эволюционно сформировавшийся механизм, который был полезен нашим предкам для выживания. В прошлом, когда люди сталкивались с реальными угрозами, такими как дикие хищники, тревога играла важную защитную роль. Однако в современных условиях, когда угрозы стали менее очевидными, гормоны стресса продолжают оставаться в организме, вызывая навязчивые мысли и страхи.

Для снижения уровня тревоги Лабковский рекомендует перевести ее в действие. Это можно сделать, занимаясь любимыми хобби, смотря фильмы или читая книги. Также он предлагает несколько практических методов. Один из них — сосредоточиться на дыхании, дыша медленно и глубоко. Это поможет быстрее прийти в себя.

Кроме того, важно четко сформулировать свой страх и попытаться понять, чего именно вы боитесь. Такой внутренний диалог поможет оценить обоснованность ваших переживаний. Наконец, составление плана действий на случай негативного развития событий может помочь снизить уровень тревоги и подготовить вас к возможным трудностям.