Температура тела часто поднимается ближе к вечеру. Почему это происходит и можно ли почувствовать признаки ночного кошмара еще днем, рассказывает врач-методист Центра медицинской профилактики Краснодарского края Екатерина Стасюк.

По словам Екатерины Стасюк, в течение дня мы обычно сосредоточены на различных жизненных задачах, что позволяет нам не замечать боли. Ночью, когда мы ложимся спать, наш мозг начинает сосредотачиваться на том, что мы не решили за день, и это часто оказывается болью. В результате, нам кажется, что боль становится более интенсивной, хотя на самом деле она просто выходит на первый план.

Кроме того, в ночное время, когда происходит воспалительный процесс, в пораженном месте организма усиливается приток крови, что приводит к повышению давления. Это вызывает активные сигналы от нервных волокон к центральной нервной системе. Нервные волокна, отвечающие за восприятие температуры, также передают болевые раздражители. Низкие температуры могут снижать сердцебиение и кровообращение, что приводит к накоплению метаболитов, таких как углекислый газ, и повышает болевую чувствительность.

Также стоит отметить, что температура тела ночью обычно ниже, что может повлиять на восприятие боли. Вечером же температура может подниматься, что свидетельствует о начале заболевания. Иммунная система активизируется в ответ на атаки вирусов и бактерий, и незначительное повышение температуры должно насторожить человека.

Среди причин повышения температуры можно выделить начало простуды, воспалительные процессы, хроническую усталость, перенесенные заболевания, стресс и даже прием некоторых медикаментов. Все эти факторы могут влиять на температуру тела, и важно обращать внимание на сигналы организма, так как это может быть опасно.

Чтобы избежать усталости к вечеру, важно правильно составлять режим дня и равномерно распределять нагрузки. К вечеру организм истощается, и ему труднее бороться с вирусами, что может привести к заболеванию.

Существует ли возможность предотвратить ночные боли? Екатерина Стасюк рекомендует несколько простых шагов. Во-первых, необходимо полноценно высыпаться и стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. За 30 минут до сна стоит убрать гаджеты и прогуляться на свежем воздухе. Во-вторых, регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровье.

Также полезно перед сном принимать теплую ванну, что может снизить болевые ощущения. Важно также использовать позитивное мышление: вместо того чтобы сосредотачиваться на боли, стоит помечтать о том, что вам нравится. Если боли беспокоят вас не первую ночь или возникают периодически, не откладывайте визит к врачу. Хронические симптомы могут ухудшаться и приводить к серьезным осложнениям.