Она уверяет, что при правильном пищевом поведении человек не должен испытывать голода поздним вечером. Однако, если чувство голода все же возникает, важно знать, какие продукты лучше всего выбирать.

Разаренова отметила, что в ночное время метаболизм замедляется, и поэтому специалисты рекомендуют ограничивать прием пищи перед сном. Это необходимо, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды. «В ночное время желудочно-кишечный тракт должен отдыхать. Если возникает потребность в еде, следует проанализировать дневной рацион и устранить дисбаланс», – подчеркнула диетолог.

Если же избежать вечернего перекуса невозможно, Разаренова предостерегает от употребления высокоуглеводных продуктов. Они могут вызывать резкие колебания уровня глюкозы в крови, что негативно сказывается на качестве сна. «Такая еда, как сладости, крупы, макароны, крахмалистые овощи и алкоголь, приводит к быстрому повышению уровня глюкозы, что может вызвать ночные пробуждения и желание перекусить», – добавила она.

В качестве альтернативы, диетолог предложила список продуктов, которые не вызывают колебаний уровня глюкозы. К ним относятся костный бульон, различные виды мяса, орехи, тыквенные и конопляные семечки, яйца и авокадо. Также она порекомендовала пить травяной чай с добавлением кокосового или какао-масла. Эти продукты обеспечат ощущение сытости без скачков уровня глюкозы в крови.