В рамках этой терапии используются различные методы, направленные на то, чтобы помочь человеку решить свои психологические проблемы через работу с телом. Считается, что наше тело хранит воспоминания о пережитых эмоциях и ситуациях, как положительных, так и отрицательных. Особенно остро оно реагирует на негативные события, что может приводить к образованию "блоков" и зажимов.

Существует несколько направлений в телесно-ориентированной терапии, каждое из которых имеет свои уникальные методы. Одним из первых направлений является вегетотерапия, разработанная Вильгельмом Райхом. Он утверждал, что каждый человек накапливает невидимую "броню", которая защищает его от эмоциональных переживаний. Для снятия этих зажимов используются различные техники, такие как обсуждение телесных ощущений, массаж, дыхательные практики и танцы.

Другим важным направлением является биоэнергетика Александра Лоуэна, который акцентировал внимание на возвращении способности получать удовольствие от жизни. Его методы направлены на снятие мышечных блоков и обучение пациента правильному переживанию эмоций. Танцевально-двигательные занятия также помогают освободиться от зажимов, позволяя пациенту интуитивно двигаться под музыку.

Кроме того, существует метод концентрации, который помогает пациенту осознать свои физические ощущения и научиться расслаблять напряженные участки тела. Танатотерапия, разработанная российским психологом Владимиром Баскаковым, основана на преодолении страха смерти и может привести к переосмыслению жизненных ситуаций.

Телесно-ориентированная терапия может быть полезна при различных психологических проблемах, включая тревогу, депрессию, психологические травмы и проблемы в отношениях. Однако существуют противопоказания для ее применения, такие как психические заболевания, обострения хронических болезней и физические травмы.

ТОТ также может быть полезна детям, помогая им справляться со стрессом и тревожностью, а также развивать эмоциональную осознанность. Специально разработанные комплексы упражнений могут помочь детям научиться распознавать свои эмоции и правильно их проживать. Родители могут поддерживать своих детей, устанавливая с ними телесный контакт и объясняя, как важно принимать и проживать свои эмоции.

Важно помнить, что перед началом терапии необходима консультация специалистов, чтобы определить, подходит ли данный метод для конкретного случая.