Врач, акушер-гинеколог Любовь Ерофеева объясняет, почему этот витамин следует принимать за три месяца до беременности. Несмотря на то что многие врачи рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты с первых недель беременности, исследования показывают, что ее потребление должно начинаться еще на этапе планирования родительства.

Фолиевая кислота, или витамин В9, играет ключевую роль в различных процессах организма. Она содержится в большом количестве в листьях петрушки и шпината, а также в бобовых культурах и орехах. Однако запасы этого витамина истощаются всего за четыре месяца, если его не пополнять. Поэтому регулярный прием фолиевой кислоты крайне важен.

Этот витамин участвует в кроветворении, регенерации тканей и поддержании иммунной системы. Особенно важен он на ранних сроках беременности, когда происходит закладка нервной трубки плода. Ранее врачи рекомендовали принимать фолиевую кислоту только в первые 12 недель беременности, но теперь эта рекомендация расширена на весь период беременности и даже на время ее планирования. Прием фолиевой кислоты помогает предотвратить синдром Дауна и другие аномалии развития органов у плода.

Кроме того, фолиевая кислота положительно влияет на здоровье женщины, поддерживая микробиоту кишечника и предотвращая анемию. Женщины детородного возраста находятся в группе риска по анемии из-за регулярных менструаций. При отсутствии гормональной контрацепции и обильных менструациях особенно важно принимать фолиевую кислоту.

Тем не менее, некоторые исследователи предупреждают о возможной передозировке фолиевой кислоты, которая может проявляться симптомами, схожими с ее дефицитом. Поэтому перед началом приема рекомендуется сделать анализ на уровень фолиевой кислоты в организме. Врач может скорректировать дозировку в зависимости от результатов анализа.

Рекомендуемая дозировка составляет около 400 мг в сутки, лучше принимать ее в первой половине дня с легким завтраком. В случае дефицита врач может назначить повышенные дозы. Важно помнить, что правильный подход к приему фолиевой кислоты может оказать значительное влияние на здоровье будущей матери и ребенка.