Эксперт по диетическому питанию Артем Верис, менеджер по продукту компании FITKIT, выделил несколько из них, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. В частности, он назвал пакетированные соки и быстрые приемы пищи худшими привычками.

Многие родители считают, что пакетированные соки являются более полезной альтернативой газировке. Однако, как отметил Верис, эти соки часто лишены клетчатки и проходят промышленную обработку, что снижает их питательную ценность. В конечный продукт добавляются сахара и консерванты, что делает их не менее вредными, чем сладкие газированные напитки. Эксперт предостерегает, что высокое содержание сахаров в соках может негативно сказаться на здоровье.

Еще одной вредной привычкой является спешка во время еды. Часто родители говорят детям: «ешь быстрее, хватит кашу по тарелке размазывать». Это создает негативную ассоциацию с приемом пищи, превращая его в обязательное действие, которое вызывает стресс. Верис объяснил, что при быстром поедании пищи увеличивается риск плохого пережевывания и возникновения дискомфорта в желудке. Напротив, медленное и осознанное питание помогает лучше чувствовать насыщение и контролировать количество съеденной еды.

Кроме того, эксперт обратил внимание на вредную практику получения еды в качестве вознаграждения. Фраза «в комнате уберешься – дам шоколадку» формирует неправильные связи между действиями и приемом пищи, что может привести к нарушениям аппетита и перееданию. Люди начинают есть даже тогда, когда не испытывают голода, что в итоге может привести к избыточному весу.

Верис также подчеркнул, что качество пищи играет важную роль в ощущении сытости. Употребление простых углеводов может привести к быстрому чувству голода, тогда как сбалансированное питание с белками, жирами, углеводами и клетчаткой обеспечивает длительное насыщение. Эксперт рекомендовал выбирать продукты с учетом их состава и сбалансированного соотношения калорий, жиров, белков и углеводов.