Роспотребнадзор выступил с рекомендациями по сохранению режима сна во время новогодних праздников. Организация напоминает о важности полноценного и спокойного сна для здоровья человека и дает несколько советов.

В первую очередь, важно установить распорядок дня в период праздников. Регулярное время отхода ко сну и пробуждения помогут поддерживать стабильный график сна. Длительный или дневной сон следует избегать, так как это может нарушить способность засыпать ночью. Рекомендуемая продолжительность сна составляет от 6 до 8 часов.

Также следует быть осторожным с употреблением алкоголя и кофеина, особенно перед сном. Эти вещества могут негативно повлиять на качество сна. Важно следить за рационом и избегать переедания, особенно перед сном. Легкоусвояемые продукты рекомендуется употреблять за несколько часов до сна.

Поддержание активности в период праздников также играет важную роль. Физическая активность способствует лучшему сну, но следует помнить, что нагрузки перед сном могут быть вредными. Ограничение использования электронных устройств перед сном также является важным моментом. Свет, излучаемый дисплеями, может нарушить режим сна, поэтому рекомендуется заменить экраны на расслабляющие занятия.

И наконец, создание комфортной обстановки для сна играет ключевую роль. Проветренное помещение и заранее подготовленные условия для сна помогут обеспечить качественный отдых. Роспотребнадзор призывает ответственно подходить к режиму сна во время праздников и поддерживать общее состояние здоровья.