Занятия спортом на природе зимой несут ощутимую пользу для здоровья. Помимо закаливания организма и укрепления мышц, спорт помогает насыщать кровь кислородом и держать себя в хорошей физической форме.

Отправляясь на каток или склон, необходимо подобрать подходящую одежду. Лучше, чтобы одежда состояла из нескольких слоев, чем из одного, так как слои воздуха между ними сохраняют тепло. Одежда не должна сковывать движения, а также необходимо помнить о руках, шее и голове – варежки, шарф и шапка обязательны. Также перед выходом на улицу рекомендуется намазать лицо и руки жирным кремом для защиты от холодного ветра.

Чтобы избежать травм, необходимо делать разминку перед занятиями спортом. Разогрев поможет уменьшить риск травм, поэтому он необходим как летом перед велопрогулкой, так и зимой перед катанием на сноуборде.

Катание на коньках способствует развитию координации, ловкости и способности удерживать равновесие, что напрямую связано с развитием вестибулярного аппарата. Лыжный спорт помогает укрепить иммунитет и тренирует сердце за счет кардионагрузок. Сноубординг оказывает закаливающее действие на организм, тренирует органы дыхания и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Катание на сноуборде развивает вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и прокачивает мышцы. Катание на санках также отлично поддерживает тело в тонусе, благодаря умеренной кардионагрузке во время спусков и подъемов.

И наконец, если вы занимаетесь спортом в лесу или в горах, важно делать это в компании или оповещать близких о своем местонахождении для безопасности.