Эндокринолог Видновской больницы Анна Кузнецова поделилась своими рекомендациями по поддержанию баланса гормонов, которые играют ключевую роль в функционировании организма на протяжении всей жизни.

Гормоны являются одними из важнейших биологических соединений, и их дисбаланс может привести к серьезным проблемам со здоровьем. По словам Кузнецовой, нарушения в гормональном фоне могут развиваться незаметно, но вскоре проявляются в виде неприятных симптомов. Она подчеркнула, что профилактика таких нарушений достаточно проста и доступна каждому.

Специалист рекомендует избегать стрессовых ситуаций и спокойно реагировать на психоэмоциональные встряски. Важным аспектом является контроль за качеством и количеством потребляемых продуктов. Включение в рацион витаминов и микроэлементов, а также ведение здорового образа жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и массаж могут значительно улучшить гормональное здоровье.

Однако Кузнецова выделила еще один неожиданный способ поддержания гормонального баланса — объятия. Она объяснила, что во время объятий вырабатывается окситоцин, гормон, который помогает уменьшить отеки и способствует заживлению телесных повреждений. Исследования показывают, что объятия продолжительностью 20 секунд могут привести к выбросу окситоцина и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, этот процесс способствует снижению уровня кортизола, гормона стресса, что, в свою очередь, нормализует артериальное давление и сердцебиение.

Напомним, что с 22 по 28 мая проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы, в рамках которой специалисты призывают обратить внимание на важность гормонального здоровья и способы его поддержания.