В таком состоянии человек может испытывать проблемы в когнитивной сфере, усталость, лень, а также напряжение и боли в теле. Например, он может ощущать напряжение в глазах, сообщила заместитель руководителя Федерального координационного центра по обеспечению психологической службы в системе образования Российской Федерации ФГБОУ ВО МГППУ Анна Ермолаева в интервью «Газете.Ru».

По словам Ермолаевой, в жизни каждого человека, будь то ребёнок или взрослый, могут происходить события, выходящие за рамки обычного. Эти события вызывают острые стрессовые реакции, такие как плач, истерика, агрессия, апатия или шок. Такие реакции могут длиться от одного до нескольких дней. Однако, если человек живет в условиях постоянного воздействия негативных внешних факторов, его организм может адаптироваться к ним, что приводит к возникновению скрытого стресса.

Скрытый стресс не проявляется в виде острых реакций, таких как плач или агрессия, и его бывает сложно выявить. Он может проявляться на разных уровнях: физическом, эмоциональном, поведенческом и когнитивном. Это может выражаться в ухудшении памяти, мышления, воображения и других навыков. На физическом уровне симптомы могут включать чрезмерное напряжение мышц, выпадение волос, учащенное сердцебиение, проблемы со сном или изменением аппетита. Даже зубная боль и головная боль могут быть признаками стресса. Эмоционально скрытый стресс может проявляться в снижении фона настроения, но не в виде грусти или апатии, как при депрессии.

Чтобы решить проблему скрытого стресса, необходимо сначала установить его причины и осознать его наличие. Принятие проблемы и понимание причин — это первые шаги к её решению. Ведение дневника может стать полезным инструментом для отслеживания изменений настроения и выявления причин стресса. Записи помогут лучше понять, когда человек чувствует себя наиболее плохо и что можно сделать для улучшения ситуации. Также важно найти увлечения, которые помогут справиться со стрессом, будь то вязание, медитация, йога, спорт или упражнения на расслабление. Не стоит бояться просить поддержки у близких и друзей, заключила Анна Ермолаева.