Однако такие поездки могут обернуться проблемами со здоровьем. Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина поделилась советами о том, как правильно провести время на отдыхе и действительно отдохнуть.

Длинные выходные предназначены для восстановления сил в кругу близких, активного отдыха на свежем воздухе и укрепления здоровых привычек. Чтобы майские дни принесли максимальную пользу, важно придерживаться привычного режима. Оксана Драпкина рекомендует не ложиться спать слишком поздно, так как качественный сон лучше всего получается при отходе ко сну не позже 23:00. Она подчеркивает, что пробуждение в одно и то же время помогает спланировать день и эффективно его провести.

Питание также играет важную роль в отдыхе. Майские праздники часто ассоциируются с пикниками и употреблением алкоголя, однако, по словам специалиста, безопасных доз спиртного не существует. Лучше всего готовить мясные блюда без вредных соусов и минимальным количеством соли. Также стоит избегать сладких газированных напитков и отдавать предпочтение простой воде или минеральной воде.

Физическая активность — еще один важный аспект отдыха. Майские выходные предоставляют отличную возможность для прогулок, занятий спортом и работы на даче. Однако Драпкина предостерегает от чрезмерной физической нагрузки, особенно для тех, кто не занимается спортом в повседневной жизни. Врачи часто наблюдают обострения сердечно-сосудистых заболеваний в выходные, поэтому важно включаться в физическую активность постепенно.

Соблюдение этих рекомендаций поможет не только насладиться майскими праздниками, но и сохранить здоровье.