«Снизить процент жира и стойко похудеть на них не получится. Можно лишь получить кратковременный результат, что по сути является самообманом», – отмечает специалист.

Алексей Калинчев подчеркивает, что те люди, которые пьют смузи с целью похудеть, лишь имитируют процесс. Пользуясь таким методом, нельзя реально изменить качество своего тела.

При правильном подходе к процессу похудения человек должен получать свою норму КБЖУ продуктами, имеющими правильные инсулиновые и гликемические индексы. А затем создать небольшой управляемый энергодефицит в 10–15 %, объясняет врач.

«Люди, пьющие смузи, имеют дефицит в 50–80 % от своей нормы. Это неизбежно приводит к срывам и отскокам. То есть худеют на 5 кг, а потом набирают 10», – добавляет Калинчев.