Большинство педиатров рекомендуют давать детям ежедневно витамин D, начиная с сентября по май, перерыв советуют делать только на летний период, когда дети и так много времени проводят на солнце. Неоднократно врачи говорили о том, что большинство россиян даже летом страдают от дефицита витамина D, ведь многие стараются днем не выходить на улицу, надевают закрытую одежду и наносят солнцезащитные средства. Но теперь выясняется, что мы все зря перестраховывались.

Американская ассоциация эндокринологов пересмотрела требования к приему витамина D, утвержденные в 2011 году, и заявила, что не нужно постоянно сдавать анализы и принимать эту добавку в виде БАДов. Большинство врачей были возмущены новым мнением, ведь они привыкли к совершенно противоположной точке зрения. Раньше многие исследования утверждали, что от 60 до 85% россиян страдают от нехватки витамина D.

Еще недавно медики рекомендовали регулярно сдавать анализы и при уровне витамина D ниже 30 нг/мл принимать его в виде капель, капсул или таблеток, то теперь эндокринологи утверждают обратное: не нужно этого делать.

Теперь врачи признали, что поспешили утвердить нормы для уровня витамина D на основании здоровья костной ткани, то есть в расчет брали только влияние этого микроэлемента на кости, но не рассматривали его влияние на другие органы, включая сердечно-сосудистую систему. Нормы оказались «перестраховочными» и взятыми с запасом.

Ученый-иммунолог Дарья Карташова утверждает, что для здоровых людей дополнительный витамин D не несет никакой пользы, то есть фактически он необходим только тем, у кого есть явный дефицит, а если вы будете принимать его «про запас», это не добавит вашему организму здоровья и станет бессмысленной мерой.

Сейчас эндокринологи считают, что серьезная нехватка витамина D будет при его показателе 12 нг/мл и ниже. Значение между 12 и 30 нг/мл говорит о небольшом дефиците, при 30 нг/мл и выше со здоровьем все в порядке. Существенная польза для организма есть только в том случае, если вы будете принимать витамин D при его уровне ниже 20-24 нг/мл.

Людям в возрасте до 75 лет не имеет смысла просто так принимать витамин D. Если вы полноценно питаетесь и бываете на солнце, вы, вероятнее всего, получаете его в достаточном количестве.

Кто относится к группам, для которых необходим прием витамина D:

Детям до 18 лет для профилактики рахита. Анализы сдавать необязательно.

Людям старше 75 лет, так как витамин D может риск снизить риск смертности, но начинать стоит с малых доз. Анализы также сдавать не нужно.

Беременным, принимать можно без сдачи анализов. Витамин D снижает риск развития преэклампсии, внутриутробной смертности, преждевременных родов.

Взрослым с высоким риском развития преддиабета. Витамин D может снизить риски развития диабета. Но для этого нужно также пересмотреть питание и образ жизни.

Доктор биологических наук Анча Баранова, как эксперт, работающий в Университете Джорджа Мейсона в США, отмечает, что прежние нормы активно продвигались из-за страховой системы в Америке. Медикам было выгодно назначать лишние дорогостоящие анализы и препараты. Если у вас или у вашего ребенка нет симптомов дефицита витамина D, постоянно измерять его уровень не нужно.