Почему человек потеет?

Потоотделение — естественный процесс терморегуляции организма, то есть это основной способ, с помощью которого наше тело регулирует свою температуру. Вода выделяется через потовые железы, расположенные на коже, а затем испаряется с неё, унося с собой тепло. Таким образом организм охлаждается.

Охлаждение — это основная функция потоотделения, хотя и не единственная. Без него наше тело не могло бы выделять избыточное тепло и человек умирал бы от внутреннего перегревания.

Светлана Каневская, доктор медицинских наук, профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине

«В жаркие дни важно поддерживать оптимальный водный баланс и избегать чрезмерного перегрева, поскольку мы теряем много жидкости через пот. В противном случае это грозит обезвоживанием».

Как избежать обезвоживания:

• пейте воду в течение дня, а не только тогда, когда вы считаете, что она вам нужна. Минимальный уровень в жару – 50 мл на 1 кг массы тела;
• избегайте употребления кофеиносодержащих и алкогольных напитков, которые могут усилить эффект обезвоживания, поскольку они обладают мочегонным эффектом;
• выбирайте воду вместо сладких напитков;
• во время интенсивных упражнений и сильного потоотделения восполняйте потерянные электролиты напитками, например минеральной водой.

Когда сильное потоотделение может говорить о болезни?

Обильное потоотделение в некоторых случаях может сигнализировать о серьёзных и опасных для жизни заболеваниях.

Врачи называют это патологическое состояние термином гипергидроз.

Выделяют два вида гипергидроза:

1. Первичный или очаговый, когда избыточное потоотделение отмечается только в определённых областях тела: ладони рук, подмышечные впадины, подошвы ступней. Часто это связано с нарушением функции симпатической и парасимпатической нервной системы. Отличительным признаком является симметричность появления пота, и часто это проявляется на стрессе.

Это больше эстетическая проблема, и она не угрожает жизни человека.

2. Второй тип — общее избыточное потоотделение, его называют вторичный гипергидроз. Одним из явных его признаков является чрезмерное потоотделение ночью. Этот процесс получил название симптом «мокрой подушки».

Существует множество заболеваний, которые могут сопровождаться симптомом «мокрой подушки». Среди них:

• возрастное снижение половых гормонов (менопауза женская и мужская);
• заболевания щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания, например туберкулёз;
• системные заболевания соединительной ткани;
• злокачественные новообразования;
• лимфома (онкологическое заболевание).

Если вы просыпаетесь ночью мокрым, обязательно обратитесь к врачу и пройдите комплексное обследование. Важно не пропустить болезнь на ранней стадии развития.

Как предотвратить сильное потоотделение?

1. Наносите антиперспирант на ночь

Используйте не дезодорант, а именно антиперспирант, поскольку первый просто нейтрализует запах пота, а второй блокирует потовые железы, уменьшая потоотделение и запах.

Наносить антиперспирант лучше на ночь, когда уровень потоотделения — самый низкий.

2. Избегайте продуктов и напитков, которые вызывают потоотделение

Газировки, кофе и острая пища нагружают надпочечники, вызывая повышение температуры тела.

3. Носите одежду из натуральных тканей

Одеваться следует в просторную одежду (лучше выбирать оверсайз) из натуральных тканей: в жару лучше подойдут хлопок и лён. Синтетика не даёт телу дышать и не впитывает пот с поверхности кожи, что в условиях высоких температур может быть опасно для нашего здоровья.

Ноги тоже должны «дышать». Поэтому избегайте толстых носков и громоздкой обуви в тёплые месяцы.

4. Обратитесь к специалисту

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что чрезмерная потливость может быть признаком многих заболеваний, поэтому не игнорируйте это состояние.