Зимой срок должен быть чуть большим. При этом вовсе не обязательно разгуливать на солнце в купальнике. Вполне достаточно подставить под лучи руки и лицо. В идеале нужно, чтобы четверть кожи была открытой.

Очень важно понимать, что полезные УФ-лучи не проникают через стекло. Поэтому сидеть у закрытого окна совершенно бесполезно.

Еще важно — чем светлее и менее загорелая кожа, тем быстрее и легче синтезируется витамин D. Чем смуглее, тем медленнее идет синтез. А бронзово-загорелая кожа практически непроницаема для солнечных лучей. Поэтому любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.