«Летняя баня или сауна — это отличная тренировка для адаптации к высокой температуре воздуха. При отсутствии противопоказаний можно после парения искупаться в прохладном водоёме или провести прохладное обливание в целях закаливания. Кроме того, в жару токсины активнее выводятся через кожу, поэтому регулярное посещение бани будет полезно для глубокой очистки всех слоев эпидермиса. Ещё один, возможно, неочевидный, плюс: переносить летний зной после бани становится намного легче», - отметила Екатерина Демьяновская.

Особенных правил для парения летом нет, главное — внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Врач советует сначала адаптироваться к высокой температуре — посидеть несколько минут в предбаннике. Затем сделать короткий (на 2–3 минуты) заход в парную и обязательно окунуться в купель или принять душ. Последующие заходы можно делать чуть дольше — в зависимости от ваших субъективных ощущений.

Также в бане очень важно соблюдать питьевой режим. Во время парения организм теряет большое количество влаги, а с ней и электролиты, в основном натрий. Чтобы избежать обезвоживания и нарушений электролитного баланса, с собой следует взять чистую питьевую или минеральную воду, напиток из шиповника или травяной чай. В бане ими лучше утолять жажду после выхода из парилки, а в сауне — до захода в неё, посоветовала Демьяновская.

А вот от спиртных напитков лучше отказаться. Они увеличивают нагрузку на сердце, а это, в свою очередь, может привести к гипертоническому кризу и даже инфаркту миокарда или инсульту. Также следует учитывать общие противопоказания к банным процедурам: это любые заболевания в острой фазе, диарея, злокачественные новообразования, хронические гепатиты, прогрессирующая варикозная болезнь и некоторые другие состояния, о которых подробно расскажет лечащий врач.