«Если вы любите спать на боку, подкладывайте подушку под другой бок, выравнивая его. Это поможет предотвратить прогибание в талии, что чревато не только изменением строения позвонков, но и сдавливанием органов. Позаботьтесь и о коленях — они могут напрягаться при сне на боку. Положите тонкое одеяло между ними», — рассказал врач.

Если сон на животе предпочтительнее, то лучше выбрать низкую подушку для здоровья шейного отдела.

«Для профилактики искривления поясничного отдела и гиперлордоза подкладывайте валик или подушку под живот. Если вы любите спать на спине, то подкладывайте валик под колени, чтобы предотвратить прогиб в поясничном отделе. Чтобы не страдала шея, тоже используйте низкую подушку», — отметил Галкин.

По его словам, если не выравнивать положение тела, то могут сформироваться перегибы и зажимы, что в дальнейшем приводит к боли.

«Наш позвоночник анатомически имеет несколько прогибов, однако существуют патологические перегибы, например гиперлордоз, которые могут мешать и создавать спазмы. Во время неправильной позы сна все эти гиперформы только ухудшаются, выгибаясь в неестественное положение и формируя общие перегибы и застои. Для сна оптимально любое положение тела, при котором вы высыпаетесь, а тело не болит. Поэтому максимально сохраняйте анатомические изгибы тела, подкладывайте подушки, если надо, и наслаждайтесь здоровым сном», — заключил врач.