При этом большое значение в вопросе качества сна имеет не только его продолжительность, но и условия, в которых человек, собственно, спит. Примечательно, что единого мнения тут нет – пока одни проповедуют пользу аскетичного сна на твердых поверхностях, другие говорят о необходимости самых продвинутых ортопедических постельных принадлежностей.

Разобраться в этом вопросе Общественной службе новостей помог член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, правильно подобранный матрас, подушка и одеяло способны не только повысить комфорт человека, но и снизить риски развития некоторых заболеваний.

«[На твердой поверхности] сон будет достаточно беспокойным».

«Предки ныне живущих людей не спали на перинах, они спали на каких-то жёстких поверхностях. Почему-то считается, что мы должны продолжать эту традицию и спать на твердых матрасах, на досках, покрытых простынкой. Говорят, якобы надо спать на жёстком, если болит спина и так далее, — отметил эксперт. — На самом-то деле у нас есть изгибы тела: шейный, грудной, поясничный отделы. Если мы будем спать на жёсткой поверхности, то тогда на эти выступающие части тела будет очень сильно давить наш вес и жёсткий матрас. Со временем телу очень захочется перевернуться с бока на бок, и мы начнём ворочаться. Поэтому такой сон будет достаточно беспокойным. Мы же не хотим, чтобы у нас за ночь появились синяки и пролежни, организм тоже этого не хочет и заставляет нас постоянно ворочаться. Поэтому сон на жёстких поверхностях – это не самая лучшая идея для организма с ортопедической точки зрения».

Кудинов указал, что постельные принадлежности в первую очередь предназначены для расслабления лежащего на них человека. Так, мягкие или ортопедические подушки поддерживают голову и дают мышцам шеи расслабиться. Главное – правильно выбрать подушку. Ее высота должна равняться расстоянию от плеча до уха с учетом того, насколько тело проваливается в матрас, пояснил сомнолог.

Собственно, матрас в большинстве случаев должен быть средней жесткости и полностью облегать человека. Тут, однако, большую роль играет вес лежащего – тяжелым людям лучше подойдет матрас пожестче, а легким наоборот, помягче. При этом эксперт отметил, что парам с большой разницей в весе имеет смысл спать на отдельных матрасах, иначе один из партнеров, а то и сразу оба, будут чувствовать дискомфорт.

«Бабушкины перьевые подушки были актуальны тогда, когда других материалов не было».

То же самое касается и одеял – парам не стоит стесняться раздельных постельных принадлежностей, если им так комфортнее спать, продолжает Кудинов. Что касается расслабления, то для людей, склонных к тревожности, существуют утяжеленные одеяла – они как бы обнимают человека, тем самым успокаивая его и помогая заснуть.

«На сегодняшний день считается, что все это должно быть сделано из синтетического материала, который легче подвергается химчистке и обработке, и который легче сушить. Там могут быть всякие натуральные прокладки из кокоса, пальмы или чего-то ещё, но не должно быть пуха и перьев. Потому что перья выдёргивают из гусей, и как бы их дальше не отмачивали, не отпаривали и не отмывали, но кусочки тканей на них все равно остаются. И в итоге там радостно живут всякие клещи. Также такие подушки хорошо впитывают и плохо проветриваются, — говорит специалист. — Поэтому бабушкины перьевые подушки были актуальны тогда, когда других материалов не было. Плюс ко всему, их иногда нужно хорошенько прожаривать на солнышке, просушивать от пота и от клещей, чтобы все это погибло на ультрафиолете, либо вымораживать их. Но поскольку экстремально жаркие и экстремально холодные температуры, с одной стороны, у нас не часто бывают, а с другой стороны, мы живём в квартирах и вряд ли будем вывешивать свою подушку с окна, в связи с отсутствием адекватного ухода за всем этим лучше выбирать синтетические материалы».

При выборе постельных принадлежностей человеку нужно на них полежать, причем желательно не пять минут в салоне, а ночь-другую дома, продолжает Кудинов. Он заметил, что компании-производители часто дают возможность взять матрас или подушку в аренду, либо предоставляют клиенту возможность вернуть покупку. Это позволяет поспать на них и убедиться в том, подходят они или нет.

Собственно, правильно подобранные постельные принадлежности из синтетических материалов способны повысить качество сна и положительно сказаться на состоянии позвоночника, а также снизить риски, связанные с постельными клещами, указал эксперт. Об этих рисках он говорит:

«Всякие подушечные клещи великого вреда не приносят, но они увеличивают риски развития бронхиальной астмы и других заболеваний дыхательной системы. Аллергики, склонные к аллергии на пыль, тоже могут реагировать на эти подушки, — указал эксперт. — Чем более натуральный материал, из которого сделана подушка или матрас, тем больше у спящего на них человека склонность к аллергии и, возможно, к бронхо-лёгочным заболеваниям».