Она отметила, что подобрать для каждого полный список продуктов-провокаторов невозможно. Необходимо отслеживать свои ощущения и замечать реакцию на ту или иную еду.

В первую очередь, врач отметила, что потребление воды должно быть разумным. Нельзя ограничивать или употреблять ее слишком много. В течение всего дня равномерными порциями нужно выпивать подросткам до 1,6 л, а взрослым — до 2,5 л жидкости, обращая внимание на интенсивность физических нагрузок.

«По возможности необходимо исключить из рациона или ограничить потребление продуктов и напитков, содержащих искусственные подсластители (особенно аспартам), кофеин, большое количество глутамата натрия (снеки, соусы, сосиски и колбасы, ветчина), отказаться от алкоголя (особенно красного вина, пива, коньяка). Также к продуктам-триггерам относят ферментированные продукты (квашеная капуста, хлеб на закваске), уксус, некоторые десерты (мороженое, арахисовая паста), некоторые овощи и фрукты (томаты, репчатый лук, оливки, авокадо, цитрусовые, инжир), продукты, содержащие глютен (пшеничный хлеб, макароны, выпечка), шоколад, энергетики», — рассказала невролог.

При этом она отметила, что это не означает, что страдающий мигренью должен немедленно отказаться от употребления всего перечисленного выше. В некоторых случаях приступ может начаться как раз при резком исключении из  рациона того или иного продукта либо при сочетании нескольких триггеров, а чаще всего — при их чрезмерном употреблении.

«Чтобы было проще понять, какой именно продукт приводит к приступу мигрени, нужно следить за своим состоянием, а также вести дневник питания, совмещенный с дневником головной боли», — посоветовала врач.

Также она отметила, что важно питаться регулярно и сбалансированно, есть чаще, но небольшими порциями (желательно каждые 2–3 часа). Важно не наедаться в перерывах между завтраком, обедом и ужином. При этом легкие перекусы делать можно.

«Конечно, вылечить болезнь диетой нельзя, но помочь себе облегчить болевые ощущения, соблюдая эти рекомендации, может каждый, кто бережно относится к собственному здоровью», — резюмировала специалист.