«Чтобы предотвратить эту проблему, важно следить за своим питание. Рекомендуется употреблять небольшие порции пищи, избегать жирной и жареной пищи, отдавать предпочтение легким закускам. Если говорить о добавках к пище, то витамин В6 может помочь облегчить тошноту. Однако назначать его должен только врач. Также важно пить много жидкости, особенно воды, и спать достаточное количество времени», — рассказала Меленчук.

По ее словам, могут оказаться эффективными и такие методы альтернативной медицины, как акупунктура и акупрессура. Однако, опять же, к ним можно прибегать только после консультации с врачом.

Другая распространенная проблема во время беременности — запоры. Связаны они с гормональными изменениями, которые замедляют перистальтику кишечника, увеличенной маткой, которая давит на кишечник, и железосодержащими витаминами.

Справиться с ней, по словам акушера-гинеколога, поможет употребление богатой клетчаткой пищи (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты). Также рекомендуется включить в рацион сладкий картофель. Пить достаточное количество воды. Важна и физическая активность — регулярные прогулки и умеренные физические упражнения.

«Боли в спине во время беременности возникают в связи с растяжением связок и мышц, увеличением матки, которая давит на позвоночник, и изменениями в осанке. В связи с этим беременным важно поддерживать правильную осанку: спина прямая, плечи расправлены, живот подтянут. Из физических упражнений помогут упражнения для укрепления мышц спины и живота, йога. Не забывайте носить специальные бандажи для беременных, которые позволяют поддерживать живот. А облегчить мышечное напряжение помогут теплая ванна или компресс», — добавила врач.

Еще одна распространенная проблема во время беременности — варикозное расширение вен. Как объяснила специалист, это происходит на фоне увеличения объема крови в организме, давление матки на вены.

«Чтобы предотвратить эту проблему, рекомендуется не забывать про регулярные прогулки и умеренные упражнения. В частности, обратите внимание на такое упражнение: регулярно поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение. Полезным будет и ношение компрессионных чулок. Избегайте длительного сидения или стояния, чаще делайте перерывы и двигайтесь», — посоветовала Меленчук.

Одно из осложнений беременности — гестоз. Это осложнение нормальной беременности, которое может развиваться после 20 недель гестации. Основными признаками являются подъем давления в артериях, появление белковых молекул в моче и отечность.

«Регулярные визиты к врачу позволяют вовремя выявить и предотвратить гестоз. А чтобы его не допустить, важно придерживаться здорового образа жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и употребления алкоголя», — посоветовала акушер-гинеколог.

В заключение она напомнила, что каждая беременность индивидуальна, и у каждой женщины могут быть свои особенности. Регулярные визиты к врачу, соблюдение рекомендаций и здоровый образ жизни — залог благополучного протекания беременности.