Человек всегда будет искать «волшебную таблетку»: нам всем хочется найти какое-то чудо-средство, выпьешь которое — и сразу станешь здоровым. Именно поэтому идея самостоятельно выписать себе какие-нибудь БАДы кажется такой соблазнительной. Купил себе баночки с витаминами — и как будто сделал что-то полезное для своего организма.

Однако гинеколог Екатерина Волкова в своем телеграм-канале предупреждает: поступать так ни в коем случае нельзя, перед тем как пить любые биодобавки, лучше посоветоваться с врачом.

«Больше» — не всегда значит «лучше»

Эксперт отмечает: добавок и витаминных комплексов на рынке сейчас очень много. Одни из них работают как профилактические средства, в других вещества содержатся в активных нормах.

А иногда в капсулах и таблетках содержится по 200-300% от суточной нормы. Если принимать их бездумно в таких дозах, есть риск заработать профицит, а это тоже вредно для здоровья.

Самые опасные витамины

Витамин Е. Ежедневная доза выше 1000 мг может увеличить риск кровотечения, гипертонии, снижения выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.

Витамин С. Возможно, вы не слышали об этом, но безобидная на первый взгляд аскорбиновая кислота может навредить при мочекаменной болезни, а также тем, кто к этому недугу предрасположен. В день врачи советуют употреблять не более 500 г аскорбинки и курсом не дольше месяца.

Витамин А. Особенно осторожными нужно быть курильщикам. Сигареты в сочетании с ретинолом могут повысить риск рака легких.

Железо. Да, дефицит железа — проблема распространенная. Однако Волкова напоминает: решить ее не получится, пока у вас есть очаги воспаления. Так что без назначения врача экспериментировать с железом не стоит, лучше пройти обследование и вылечить первопричину проблемы.

Кальций. Этот полезный минерал хорошо работает в сочетании витамина Д. А вот без него кальций все равно останется низким. Да и передозировка этого вещества может навредить вашей нервной системе.

Омега. Слишком большое количество омеги-3 может снизить свертываемость крови и спровоцировать анемию.

Они не подружатся

Кроме того, перед тем как начать прием добавок, стоит проверить, что вы не сочетаете следующие витамины и лекарства:

большие дозировки омеги и препараты антикоагулянты — такое сочетание может спровоцировать кровотечения;

витамин К и лекарства, которые разжижают кровь;

витамин С и медь, а также витамины В1 и В12;

витамин Е не сочетается с витамином Д, магнием, цинком и медью;

железо не дружит с цинком, магнием, хромом, кальцием, витаминами Е и В12;

цинк не стоит смешивать с фолиевой кислотой.