«Биологический возраст человека отражает индивидуальную скорость старения организма и может отличаться от хронологического как в меньшую, так и в большую сторону», — начала эксперт.

Она также отметила, что на скорость старения организма влияют разные факторы.

«В их числе питание, образ жизни, наследственность, окружающая среда. Поэтому люди одного паспортного возраста могут стареть с разной скоростью», — отметила Русанова.

По словам врача, воздействие этих факторов отражается в том числе на микробиоте кишечника.

«Микробиота кишечника — это сообщество триллионов бактерий, которые влияют на многие показатели здоровья человека, включая иммунитет, защищенность от сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, ожирения, диабета. Микробиота — индикатор воздействия различных факторов, влияющих на старение, поэтому ученые признали ее биологическими часами», — объяснила она.

Нутрициолог подчеркнула, что один из ключевых факторов скорости старения — питание.

«С помощью питания можно положительно повлиять на состояние микробиоты и скорректировать биологический возраст», — отметила врач.

Дарья Русанова добавила, что на состав и разнообразие микрофлоры кишечника позитивно влияют продукты с большим количеством пищевых волокон и пробиотики.

«Фрукты, овощи, зелень, бобовые и цельнозерновые продукты способствуют росту полезных бактерий кишечника, что позитивно влияет на биологический возраст. Также по составу микробиоты кишечника можно определить, в каких конкретных штаммах пробиотиков нуждается организм, и с помощью этого вместе со специалистом подобрать добавки», — заключила нутрициолог.