"Самый естественный, самый натуральный вид спорта, не требующий каких-то специальных оборудований — это бег. Он увеличивает физические возможности организма, переносимость физической нагрузки, мобилизует все системы, в том числе сердечно-сосудистую", — рассказал врач.

Если по 30 минут бегать каждый день, у вас расширятся сосуды, периферическое сосуды. Кроме того, увеличатся резервы организма, устойчивость, выносливость.

По мнению врача, небольшие физические нагрузки могут нормализовать уровень давления, улучшить кровоснабжение.

"Начать бегать можно и на улице. Если состояние человека позволяет, если не требуется помощь инструктора, почему бы в естественных условиях не бегать? В тренажерном зале не бегают, а на тренажерах тренируются. Поэтому лучше заниматься бегом на улице. Это более естественно и адаптировано к обычным условиям жизни", — заявил эксперт.

Он добавил, что в тренажерном зале занимаются те люди, у кого есть возможность платить деньги, либо те, кто нуждается в контроле.