Мандарины — любимое лакомство многих, особенно в зимние месяцы. Этот яркий фрукт не только радует своим вкусом, но и приносит пользу организму, снабжая его витаминами.

Однако, несмотря на все преимущества, мандарины могут и навредить, особенно, если говорить о здоровье зубов. Врач-стоматолог Юлия Гришенина объяснила «Доктору Питеру», как употребление мандаринов влияет на состояние зубной эмали и десен, а также разобрала секреты домашнего отбеливания зубов.

Польза мандаринов

Мандарины содержат множество полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье ротовой полости:

Витамин C и укрепление десен
Высокое содержание витамина C в мандаринах способствует:

укреплению стенок кровеносных сосудов и снижению риска кровоточивости десен;

ускоренному заживлению ран и мелких повреждений слизистой рта;

синтезу коллагена, необходимого для поддержания здоровья тканей десен.

Антиоксиданты
Эти вещества помогают бороться с воспалениями и предотвращают развитие таких заболеваний, как гингивит и пародонтит.

Поддержка иммунитета
Сильный иммунитет защищает ротовую полость от инфекций, что помогает снизить риск кариеса и других заболеваний.

Возможный вред

Несмотря на очевидную пользу, мандарины могут негативно повлиять на состояние зубов:

Воздействие кислот на эмаль
Кислоты, содержащиеся в мандаринах, снижают уровень pH в ротовой полости, что делает эмаль более уязвимой. Со временем это может привести к эрозии и микротрещинам на зубах.

Сахар — питательная среда для бактерий
Остатки фруктового сахара на зубах стимулируют рост бактерий, которые выделяют кислоты и разрушают эмаль.

Раздражение десен
Если у вас уже есть воспаления или мелкие ранки, кислоты и волокна мандаринов могут усугубить ситуацию.

Как минимизировать

Чтобы сохранить зубы здоровыми и крепкими, соблюдайте простые правила:

Полощите рот водой после употребления мандаринов
Это снизит кислотность в ротовой полости и удалит сахар.

Не чистите зубы сразу после еды
Дайте эмали «отдохнуть» 30–40 минут. Иначе можно усугубить повреждения.

Ешьте мандарины с продуктами, нейтрализующими кислоту
Например, сочетайте их с сыром — его щелочные свойства помогают восстановить баланс pH.

Используйте зубную нить
Это позволит удалить остатки фруктовых волокон между зубами.

С чем есть мандарины, чтобы снизить вред для зубов

Одно из лучших решений для здоровья зубов — есть мандарины во время основных приемов пищи. Это снизит концентрацию кислот в ротовой полости. Рекомендуется сочетать мандарины с продуктами, богатыми кальцием и белком, например:

сыром (нейтрализует кислоту);

йогуртом без сахара (снижает чувствительность эмали);

орехами (механически очищают зубы).