Обычно ожирение возникает, если потребляется больше энергии, чем расходуется. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

"Когда человек много ест и мало двигается, у него образуется излишек энергии, который организм складирует в жировую ткань", – пояснила эксперт.

Риски повышаются и при стрессе. По словам Соломатиной, в состоянии беспокойства мозг ищет быстрый источник радости, которым чаще всего становится жирная и сладкая пища. Она высококалорийна, а потому является источником большого количества энергии. Кроме того, проблемы с лишним весом обостряются в том числе из-за генетических особенностей и хронических заболеваний.

Определить наличие ожирения позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ): для этого необходимо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате, объяснила она. Проще всего будет рассчитать ИМТ с помощью специальных программ и приложений, которые есть в Сети.

«Показатель от 18,9 до 25 является нормой. Промежуток от 25 до 29,9 – это предожирение, от 30 до 34,9 – первая степень ожирения, а от 35 до 39,9 – вторая. При индексе в 40 и выше речь уже идет о морбидном ожирении – крайне опасном состоянии, которое вызывает осложнения в виде проблем с органами и тканями тела», - отметила Елена Соломатина.

В качестве профилактики стоит следить за ежедневной нормой калорий, порекомендовала Соломатина. Оптимальное значение индивидуально для каждого человека и зависит от его образа жизни и особенностей строения организма. Однако усредненное число можно вычислить с помощью специальной формулы.

«Берется рост, из этого числа вычитается 100, а затем еще 10%. Получившуюся цифру нужно умножить на 24, а потом на 0,9 – если это женщина, на 1 – если мужчина. Это то количество калорий, которое необходимо для нормального обмена веществ и комфортного самочувствия», – рассказала диетолог.

Чтобы не набрать лишний вес, важно работать и со своими страхами и тревогами. По словам Соломатиной, у счастливых и спокойных людей при отсутствии проблем со здоровьем нет причин для переедания.